Når stress ikke forsvinder med søvn og pauser

Måske har du forsøgt at skrue ned.
Du sover mere, holder pauser og prøver at passe på dig selv — men kroppen føles stadig urolig, træt eller spændt.

For nogle forsvinder stress nemlig ikke bare af sig selv.

Når hvile ikke giver den effekt, du forventer

Mange bliver overraskede, når søvn og pauser ikke hjælper, som de plejer.

Man kan føle sig udmattet, selv efter en god nats søvn, eller opleve, at kroppen stadig er “på”, selvom tempoet er sat ned.

Det kan skabe frustration og tvivl:

• • Hvorfor hjælper det ikke?
  • Gør jeg noget forkert?
  • Burde jeg ikke have fået det bedre nu?

Det er helt naturligt at tænke sådan.

Stress kan sætte sig dybere i kroppen

Når kroppen har været belastet gennem længere tid, kan den vænne sig til at være i alarmberedskab.

Nervesystemet har været på arbejde så længe, at kroppen kan have svært ved at falde tilbage til sit normale niveau — også selvom belastningen er blevet mindre.

Det kan blandt andet betyde, at:

• • kroppen stadig reagerer i rolige perioder
  • hvile ikke føles restituerende
  • små krav hurtigt bliver uoverskuelige
  • søvnen ikke giver den samme energi som før
  • kroppen hele tiden føles lidt anspændt

Det betyder ikke nødvendigvis, at du mangler vilje eller gør noget forkert.
Ofte handler det om, at kroppen har været belastet for længe.

Hvorfor “gode råd” ikke altid er nok

Mange får velmenende råd som:

• • tag flere pauser
  • sov mere
  • tænk mere positivt
  • skru ned for tempoet

Rådene kan være gode nok i sig selv.
Men når stress har sat sig i kroppen over længere tid, er det ikke altid nok bare at prøve mere.

For nogle er kroppen simpelthen blevet vant til at være på arbejde hele tiden.

Hvad kan hjælpe, når stress hænger ved?

For mange hjælper det at arbejde mere roligt med kroppen og nervesystemet — i et tempo hvor kroppen kan følge med.

Små ændringer kan gøre en forskel, når kroppen igen begynder at opleve mere ro og færre belastninger.

Det handler ikke nødvendigvis om at presse sig selv mere, men om at give kroppen bedre betingelser for at komme ned i gear igen.

For nogle kan behandling også være en hjælp, når kroppen har været belastet gennem længere tid.

Kranio sakral terapi er en blid behandlingsform, hvor vi arbejder med kroppen gennem lette tryk.

Har du brug for hjælp til at få kroppen ned i tempo igen?

Hvis stressen fortsætter, selvom du forsøger at passe på dig selv, kan en gratis afklarende samtale være et første skridt.

Her kan vi tale om dine symptomer, og om behandling giver mening for dig.

Du er også velkommen til at skrive til os, hvis du har spørgsmål.

Hvis du vil læse videre:

⇒  Hvorfor bliver jeg så hurtigt træt af mennesker
⇒  Følelsen af at være “på” hele tiden – også når du prøver at slappe af

⇒  Når stress bliver til smerter i kroppen

Denne artikel er skrevet af Kirsten Basballe

Kirsten er uddannet kranio-sakral terapeut og arbejder til daglig med mennesker, der oplever uro, spændinger, hovedpine og belastning af kroppen gennem længere tid.

Artiklerne på Ro & Velværes blog tager udgangspunkt i klinisk erfaring og de symptomer, mange oplever i hverdagen.