Følelsen af at være “på” hele tiden

– også når du prøver at slappe af

Måske kender du følelsen af aldrig helt at kunne slappe af.
Selv i rolige øjeblikke er kroppen stadig opmærksom, anspændt eller urolig.

Du forsøger måske at holde pauser, sætte tempoet ned eller koble af – men kroppen fortsætter alligevel i højt gear.

Det kan være et tegn på, at nervesystemet har svært ved at slippe beredskabet.

Hvad betyder det at være “på” hele tiden?

At være “på” hele tiden betyder, at kroppen har svært ved at falde helt til ro.

Nervesystemet registrerer omgivelserne konstant og reagerer hurtigt – også i situationer hvor der egentlig ikke er fare eller pres.

Mange beskriver det som:

• • altid at være opmærksom
  • ikke rigtig kunne slappe af
  • at kroppen føles klar til at reagere
  • at hovedet aldrig helt holder pause

Det er ikke noget, du vælger.
Det er kroppens måde at forsøge at beskytte dig på efter længere tids belastning eller stress.

Hvordan kan uro og indre spænding

mærkes i kroppen?

Indre uro viser sig forskelligt fra person til person.
Nogle mærker det tydeligt i kroppen, mens andre mest mærker det som en konstant indvendig aktivitet.

Det kan fx opleves som:

• • rastløshed i kroppen
  • spændinger i kæbe, bryst eller mave
  • svært ved at sidde eller ligge stille
  • tankemylder eller konstant opmærksomhed
  • uro uden en tydelig årsag
  • følelsen af aldrig helt at kunne slappe af

Ofte bliver uroen mest tydelig, når man endelig forsøger at holde pause.

Derfor kan kroppen have svært

ved at give slip

Når kroppen har været belastet i længere tid, kan nervesystemet vænne sig til at være i alarmberedskab.

Det betyder, at kroppen fortsætter med at reagere, selvom tempoet omkring dig er blevet roligere.

Mange oplever derfor, at:

• • pauser ikke føles restituerende
  • søvn ikke giver den samme ro som tidligere
  • kroppen reagerer hurtigere end før
  • små ting lettere vælter energien

Det handler ikke om at “tage sig sammen”.

Det handler om, at kroppen har brug for hjælp til at finde tilbage til en mere tryg og stabil tilstand.

Hvad kan hjælpe, når kroppen har svært

ved at falde til ro?

For mange hjælper det at arbejde med kroppen i stedet for imod den.

Små, rolige tiltag kan hjælpe nervesystemet med gradvist at opleve mere tryghed og mindre alarmberedskab.

Det kan fx være:

• • rolige pauser uden krav
  • mere opmærksomhed på kroppens signaler
  • færre belastninger i en periode
  • behandling eller støtte til nervesystemet

Når kroppen får mulighed for at sænke beredskabet gradvist, kan uroen ofte begynde at fylde mindre.

Har du brug for hjælp til at

få kroppen mere i ro?

Hvis du oplever uro, spændinger eller følelsen af hele tiden at være “på”, kan en gratis afklarende samtale være et første skridt.

Her kan vi tale om dine symptomer og om behandling giver mening for dig.

Du kan booke samtalen online, når det passer dig.

Du er også velkommen til at skrive til os, hvis du har spørgsmål.