Stiv nakke igen og igen? Derfor kommer spændingerne tilbage
Mange oplever, at nakken bliver stiv igen og igen.
Måske hjælper det lidt at strække nakken. Måske løsner spændingerne sig efter massage. Men efter kort tid er stivheden tilbage.
Hvis du kan genkende det, er du langt fra den eneste.
Når spændingerne bliver ved med at vende tilbage
For mange føles det som om spændingerne hele tiden kommer igen.
Det kan være:
-
- Stivhed i nakken om morgenen
- Ømhed efter en arbejdsdag
- Spændinger der trækker op mod baghovedet
- Følelsen af at skulle strække nakken flere gange om dagen
- Nedsat bevægelighed når du drejer hovedet
Mange fortæller også, at de allerede har prøvet:
-
- Udspændingsøvelser
- Massage
- Varme på nakken
- Nye arbejdsstillinger
- Hjemmetræning
Alligevel vender spændingerne tilbage.
Derfor hjælper øvelser ikke altid nok
Når nakken bliver stiv igen og igen, handler det ikke nødvendigvis om, at du gør noget forkert. Ofte forsøger kroppen faktisk at fortælle, at den er belastet.
Spændinger i nakken kan opstå af mange årsager, og nogle gange er stivheden mere et tegn på, hvordan kroppen har det samlet set, end et problem i selve nakkemusklerne.
Derfor oplever nogle, at spændingerne vender tilbage kort tid efter, at de er blevet løsnet.
Smerter og spændinger kan vise sig flere steder
Når nakken er spændt gennem længere tid, mærker mange også:
-
- Hovedpine
- Spændinger mellem skulderbladene
- Ømme skuldre
- Træthed i kroppen
- Følelsen af at skulle "holde sig selv oppe"
Derfor er det ikke altid nok kun at fokusere på det sted, hvor det gør ondt.
Derfor vender spændingerne ofte tilbage
En stiv nakke handler ikke nødvendigvis om, at nakkemusklerne er for korte eller skal strækkes mere.
Hvis årsagen til spændingerne stadig er til stede, vil nakken ofte spænde op igen kort tid efter, at den er blevet løsnet.
Derfor oplever mange, at øvelser og massage kun hjælper midlertidigt.
Har du brug for hjælp til tilbagevendende nakkespændinger?
Hvis du oplever, at nakken bliver stiv igen og igen, kan en gratis afklarende telefonsamtale være et godt første skridt.
Her kan vi tale om dine symptomer og om, hvad der kan ligge bag de tilbagevendende spændinger.
Du kan booke samtalen online, når det passer dig.
Du er også velkommen til at skrive til os, hvis du har spørgsmål.
Hvis du vil læse videre:
⇒ Hvorfor bliver nakken stiv igen og igen?
⇒ Hvorfor gør det ondt mellem skulderbladene?
⇒ Når ondt i nakken hænger sammen med stress og indre uro
Denne artikel er skrevet af Kirsten Basballe
Kirsten er uddannet kranio sakral terapeut og arbejder blandt andet med mennesker, der oplever spændinger i nakke og skuldre, hovedpine og andre følger af en belastet hverdag.
Artiklen bygger på erfaringer fra arbejdet med mennesker, der oplever tilbagevendende spændinger og smerter.
Har hovedet svært ved at finde ro efter en hjernerystelse?
Få vores guide med 3 rolige ting, du kan prøve i hverdagen.