Følelsen af at være “på” hele tiden
– også når du prøver at slappe af

Måske kender du følelsen af aldrig helt at kunne slappe af.
Selv i rolige øjeblikke er der en indre spænding, uro eller opmærksomhed i kroppen.
Det kan være et tegn på, at nervesystemet har svært ved at give slip.

Hvad betyder det at være “på” hele tiden?

At være “på” hele tiden betyder, at kroppen er i en vedvarende opmærksomhedstilstand.
Nervesystemet registrerer omgivelserne konstant og har svært ved at finde hvile – også når der egentlig er ro omkring dig.

Det er ikke noget, du vælger.
Det er kroppens automatiske reaktion på belastning, stress eller længere perioder uden reel restitution.

Hvordan kan indre uro mærkes i kroppen?

Indre uro viser sig forskelligt fra person til person.
Nogle mærker det tydeligt, mens andre har svært ved at sætte ord på fornemmelsen.

Det kan fx opleves som:

• • en følelse af rastløshed

  • spændinger i bryst, mave eller kæbe

  • svært ved at finde ro, når du sidder eller ligger stille

  • tankemylder eller konstant opmærksomhed

  • uro i kroppen uden en klar årsag

Ofte bliver uroen først tydelig, når man forsøger at slappe af.

Det er vigtigt at vide:

Indre uro er ikke et tegn på, at du gør noget forkert.
Det er et signal om, at kroppen har været i beredskab i længere tid og endnu ikke har fået mulighed for at falde helt til ro.

Hvorfor forsvinder uroen ikke bare af sig selv?

Når kroppen har været belastet over tid, kan nervesystemet blive mere følsomt.
Det betyder, at selv små påvirkninger kan holde kroppen i gang, og at ro ikke længere opstår automatisk.

Mange oplever, at:

• • pauser ikke føles restituerende

  • søvn ikke giver samme ro som tidligere

  • kroppen reagerer hurtigere end før

Her handler det ikke om at “tage sig sammen”, men om at støtte kroppen i at finde tilbage til en mere tryg tilstand.

Hvad kan hjælpe, når kroppen har svært ved at falde til ro?

For mange er det hjælpsomt at arbejde med kroppen – ikke imod den.
Blid opmærksomhed, rolige pauser og støtte til nervesystemet kan være vigtige skridt.

Når kroppen får lov at give slip i sit eget tempo, kan uroen gradvist aftage.

Har du brug for hjælp til at finde mere ro i kroppen?

Hvis du oplever indre uro eller en krop, der altid er “på”, kan en uforpligtende samtale være et godt første skridt.

Du kan booke samtalen online, når det passer dig.

Eller skriv til mig, hvis du har spørgsmål.

Hvis du vil læse videre:

⇒ Når stress bliver til smerter i kroppen

⇒ Når kroppen er i alarmberedskab – og har svært ved at falde til ro

⇒ Når stress ikke forsvinder med søvn og pauser

Denne artikel er skrevet af Kirsten Basballe

Kirsten er uddannet kranio-sakral terapeut og arbejder til daglig med mennesker, der oplever stress, uro, smerter og belastning af nervesystemet.

Artiklerne på Ro & Velværes blog er skrevet med udgangspunkt i klinisk erfaring og et ønske om at skabe ro, forståelse og tryghed.