Hvorfor vågner du om natten
– og har svært ved at falde i søvn igen

Mange vågner midt om natten uden at kunne finde ro igen. Ofte handler det ikke om søvnvaner – men om et nervesystem, der har svært ved at give slip.

Når nattesøvnen bliver afbrudt igen og igen

At vågne om natten kan være utroligt frustrerende. Måske falder du fint i søvn om aftenen, men vågner kl. 02, 03 eller 04 – og kroppen vil ikke finde ro igen. Tankerne begynder at køre, kroppen føles urolig, og søvnen bliver overfladisk eller helt væk.

Mange beskriver, at de ligger stille og “venter” på søvnen, men jo mere de prøver, desto sværere bliver det. Og næste dag føles kroppen træt, tung eller uoplagt – selvom der faktisk har været mange timer i sengen.

Nattesøvnen styres af dit nervesystem

Når vi vågner om natten, skyldes det sjældent, at der er “noget galt” med os. Ofte handler det om, at nervesystemet ikke kan skifte helt ned i hvile.

Et nervesystem i alarmberedskab kan give:

• • hyppige opvågninger
  • svært ved at falde i søvn igen
  • indre uro eller tankemylder om natten
  • en følelse af at være træt – men ikke søvnig

Kroppen er simpelthen stadig på vagt. Og selvom du ligger stille i sengen, er nervesystemet ikke i den tilstand, der skal til for at opnå dyb og sammenhængende søvn.

Hvorfor vågner kroppen netop om natten?

Om natten er der færre sanseindtryk. Der er stille. Der er mørkt. Og det betyder, at kroppen får plads til at reagere på det, der ikke blev bearbejdet i løbet af dagen.

Hvis dit nervesystem har været belastet over tid – af stress, pres, bekymringer, smerter eller mange krav – kan kroppen have svært ved at give slip, netop når den burde restituere.

Derfor oplever mange, at:

• • kroppen “slår fra” om aftenen, men vågner senere
  • søvnen bliver let og urolig
  • man føler sig mere urolig om natten end om dagen

Det er ikke et tegn på svaghed – men et signal om, at kroppen har brug for hjælp til at finde tilbage i balance.

Søvn handler ikke kun om at sove – men om at restituere

Man kan sagtens ligge mange timer i sengen uden at få den søvn, kroppen har brug for. For det afgørende er ikke kun hvor længe du sover – men hvordan dit nervesystem har det, mens du sover.

Når nervesystemet falder til ro:

• • bliver søvnen dybere
  • opvågningerne færre
  • kroppen får bedre mulighed for at restituere
  • hjernen kan bearbejde dagens indtryk

Det er her, søvnoptimering virkelig begynder.

Hvordan kan kranio sakral terapi hjælpe ved urolig nattesøvn?

Kranio sakral terapi arbejder direkte med nervesystemet. Behandlingen hjælper kroppen med at skifte fra alarmberedskab til hvile – uden at du skal præstere, analysere eller “gøre noget rigtigt”.

Mange oplever, at behandlingen:

• • dæmper den indre uro
  • giver kroppen en dybere ro
  • gør det lettere at falde i søvn igen om natten
  • skaber mere sammenhængende søvn over tid

Det er ikke en hurtig løsning – men en nænsom måde at hjælpe kroppen tilbage til sin naturlige evne til at finde ro.

Det er vigtigt at vide:

Urolig nattesøvn er ofte et tegn på, at kroppen har været belastet i længere tid – også selvom det ikke altid føles sådan i hverdagen.
Når kroppen får den rette støtte, kan søvnen gradvist blive mere stabil og restituerende igen.

Søvnoptimering handler ikke om at presse flere timer ind – men om at hjælpe nervesystemet til at give slip.

Har du svært ved at finde ro i kroppen om natten?

Hvis du kan genkende dig selv i at vågne midt om natten og uden at kunne falde i søvn igen, kan en gratis afklarende samtale være et roligt første skridt på vej mod hjælpen.

Her ser vi sammen på din søvn, dit nervesystem og på, om kranio sakral terapi kan hjælpe dig til en mere rolig og sammenhængende søvn.

Vil du først vide mere om, hvordan behandlingen foregår,
og hvad den indeholder, kan du læse mere her.

Hvis du vil læse videre:

⇒  Når søvnens kvalitet betyder mere end antallet af timer

⇒  Hvorfor du føler dig træt - selvom du sover hele natten

⇒  Når kroppen ikke vil falde til ro - og søvnen derfor bliver urolig

Denne artikel er skrevet af Helle Basballe

Helle er uddannet søvncoach for voksne og kranio-sakral terapeut.
Hun arbejder med søvnoptimering ud fra en helhedsorienteret tilgang, hvor regulering af nervesystemet er central for at skabe bedre søvnkvalitet og restitution.

Artiklerne på Ro & Velværes blog er skrevet med udgangspunkt i faglig viden og klinisk erfaring – med fokus på ro, forståelse og tryghed.