Når smerter er diffuse
– og kroppen ikke kan forklare hvorfor

Smerter uden en tydelig årsag kan være både frustrerende og utrygge.
Her kan du læse, hvordan nervesystemet spiller en central rolle
– og hvordan kroppen kan støttes nænsomt.

Når smerter er diffuse – og ikke kan forklares med én skade

Måske har du smerter, der flytter sig.
En dag sidder de i skuldrene, en anden dag i ryggen, benene eller maven.

Måske har du været undersøgt, uden at man har fundet en klar årsag – og alligevel er smerterne der.

Diffuse smerter kan være frustrerende og svære at forstå. Ikke kun for omgivelserne, men også for dig selv. For hvad gør man, når der ikke er ét sted i kroppen, man kan pege på?

Hvad er diffuse smerter?

Diffuse smerter er smerter, der:

• • ikke sidder ét fast sted

  • kan skifte placering over tid

  • ofte beskrives som ømhed, trykken, uro eller spænding

  • ikke altid kan forklares med en konkret skade

For nogle opleves smerterne konstant, for andre kommer de i perioder – ofte i takt med belastning, stress eller manglende restitution.

Når nervesystemet spiller en rolle

Kroppen og nervesystemet hænger tæt sammen.
Når du gennem længere tid har været belastet – fysisk, mentalt eller følelsesmæssigt – kan nervesystemet komme i en tilstand af øget alarmberedskab.

I den tilstand bliver kroppen mere følsom. Smertesignaler kan forstærkes, og spændinger kan opstå flere steder på én gang. Det betyder ikke, at smerterne er “psykiske” – men at kroppen reagerer på overbelastning.

Diffuse smerter kan derfor være et tegn på, at kroppen har været på arbejde for længe uden tilstrækkelig ro.

Hvorfor er diffuse smerter så svære at få greb om?

Mange oplever, at diffuse smerter er svære at forklare – både over for sig selv og andre. Når der ikke er en tydelig skade, kan man komme til at tvivle på sin egen krops signaler.

Samtidig kan smerterne i sig selv være stressende. Det kan skabe en ond cirkel, hvor kroppen hele tiden er på vagt, og hvor ro bliver sværere og sværere at finde.

Det er vigtigt at vide:

Diffuse smerter er ikke et tegn på, at du bilder dig noget ind.
De er et signal om, at kroppen har brug for støtte, regulering og ro – ikke nødvendigvis mere pres eller “at tage sig sammen”.

Hvordan kan man arbejde med diffuse smerter?

Når smerterne ikke har én enkel årsag, giver det ofte mening at arbejde med kroppen som helhed. Det kan handle om:

• • at skabe mere ro i nervesystemet

  • at give kroppen mulighed for at slippe spændinger

  • at øge kropsfornemmelsen og trygheden i kroppen

For mange er det en lettelse at opleve, at kroppen gradvist kan falde mere til ro, og at smerterne dermed også ændrer karakter eller fylder mindre.

Hvornår kan det være en god idé at søge hjælp?

Hvis du oplever:

• • smerter, der bliver ved med at vende tilbage

  • ubehag, der flytter sig rundt i kroppen

  • en følelse af uro eller anspændthed, som ikke forsvinder

kan det være hjælpsomt at få støtte til at forstå kroppens signaler og arbejde nænsomt med dem.

En uforpligtende samtale kan være et roligt første skridt.

Du kan booke samtalen online, når det passer dig.

Eller skriv til mig, hvis du har spørgsmål.

Hvis du vil læse videre:

⇒  Når spændingshovedpine ikke bare er "en dårlig dag"
⇒  Når ondt i nakken hænger sammen med stress og indre uro

⇒  Når smerter ikke forsvinder, selvom du giver kroppen ro

Denne artikel er skrevet af Kirsten Basballe

Kirsten er uddannet kranio sakral terapeut og arbejder dagligt med mennesker, der oplever stress, uro, smerter og belastning af nervesystemet.

Artiklerne på Ro & Velværes blog er skrevet med udgangspunkt i klinisk erfaring og et ønske om at skabe ro, forståelse og tryghed – også når kroppen reagerer på måder, der kan være svære at forklare.